【自学气功入门呼吸法】
作者:manbetx万博来源:diy-jp.com时间:2019-04-12
manbetx万博气功在我国功夫傍边是一个非常奥秘的部分,并且也的确有气功这一项目,很多人甚至会挑选自学的办法,自学气功入门呼吸法有哪些呢?我们可通过一些视频或是书本来了解,首先要做的便是呼吸法,这也是最基本的气功操练办法。当然,学习气功最好仍是找专业的气功大师辅导,避免损害身体。自学气功入门呼吸法一、逆腹式呼吸法的办法健身气功最常用的呼吸办法是天然呼吸法和腹式呼吸法,腹式呼吸法又分为顺腹式呼吸法与逆腹式呼吸法。健身气功六字诀的呼吸办法,要求初学时用天然呼吸法,待动作娴熟后再选用逆腹式呼吸法。逆腹式呼吸法的基本办法:鼻吸口呼。鼻吸气时,胸腔上升并向外扩张,腹部随之内收,吸“气”感觉直达小腹(丹田),一起, 舌抵上腭,意念放在命门处,且轻轻收提肛门;口呼气时则与此相反,胸腔下降及内收,腹部则往外扩张,一起,放松肛门,舌头也随之放平。二、逆腹式呼吸法的效果1、吸入的氧气多逆腹式呼吸法以横膈肌活动为主,天然呼吸法以胸肌活动为主。横膈肌的活动面积比胸肌活动面积大得多,因而,逆腹式呼吸法吸入 的氧气是天然呼吸法的三至四倍。人体吸入氧气多,一是能够有利于推陈出新;二是能够改进血液中的内氧环境,增强免疫能力。因而,科学研究证明,肺活量大的 人相对就长命。自学气功入门呼吸法2、能增强人体之真气逆腹式呼吸法操练时明显地感觉到小腹的(丹田)开合,而小腹(丹田)是中医理论所指的人体真气构成的当地。真气由人体肺 脏吸入的氧气与脾胃生化的水谷精微之气及肾脏先天的精气三者聚集而成,藏于腰肾,布于全身,是呼吸运动之本源。所以,小腹(丹田)又被称为“呼吸之门”、 “气愤之海”、“十二经脉之根”。因而,加强逆腹式呼吸法的训练,增强人体的真气。3、能加强肾脏的气化和固摄功用人的肾脏居于小腹,称为“先天之本”,有藏精、主水、主骨生髓及主纳气的生理功用,人体腰部第二、第三腰椎间 的命门穴是肾脏先天之气蕴藏的当地。因肾脏开窍于二阴,所以肾脏先天之气对人体二阴(尿道及肛门)有固摄效果。健身气功六字诀的逆腹式呼吸法吸气直达小腹(丹田),并意在命门及收提肛门,因而能增强肾脏的气化功用以及对肛门的固摄效果,对痔疮的防备和恢复有较好的效果。4、能增进任、督二脉的气血运转人体的任、督二脉同始于两外阴之间的会阴穴,任脉沿腹、胸正中经颈部抵达口部下唇的龈交穴;督脉沿腰、背、 项、头的正中线经上额、鼻抵达口部上唇的承浆穴。任脉总督人体一身之阴脉(指手三阴经及足三阴经),称为“阴脉之海”,具有调理全身阴经经气的效果;督脉总督人体一身之阳脉(指手三阳经及足三阳经),称为“阳经之海”,具有调理全身阳经经气的效果。逆腹式呼吸法吸气时,舌抵上腭,把任脉的终端穴道承浆穴与 督脉的终端穴道龈交穴连接起来,沟通了任、督二脉,加上吸气直达小腹(丹田),令真气加强,所以,能增进任、督二脉的气血运转,然后也增进了十二经脉的气 血运转。自学气功入门呼吸法5、能训练和加强五脏六腑的功用健身气功六字诀逆腹式呼吸法在呼气时,结合每一字诀的相应脏腑部位稍加意念,这一意念有“意到即气到”的效果,能加强六字诀吐气时的脏腑的气感以及吐气发声时每一字诀构成的脏腑共振区的振动感,所以,加强了五脏和六腑的气血运转。小编结语:健身气功六字诀中的逆腹式呼吸法能较好地表现六字诀呼吸吐纳为主的传统特征与内在。逆腹式呼吸法,合作吐气发声、五音、五行、五脏及形体动作,对防备疾病有较好的效果。


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