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        標題:有沒有適合中國胃的健康減肥餐?

        來源:知乎

        文章內容:當然,飲食最重要的是低碳水、高蛋白+維生素。如果吃中餐,應減少米飯、饅頭等精碳水的消耗,增加粗糧的比例。

        例如,當你煮飯時,加入一些豆類、玉米、紅薯等粗糧,也會減少精制碳水的攝入量。

        蛋白質可以是雞肉、牛肉、魚、蝦等低脂高蛋白肉類。烹飪方法遵循少油少鹽的方法

        蔬菜可以不用我們講了,幾乎蔬菜發展都是低熱量的。還是要說少油少鹽。

        說到水果,有些水果含糖量很高,比如西瓜葡萄,熱量不是很高,但富含果糖會讓我們發胖。

        如果你吃零食,-------減肥和想吃零食?想想你自己!